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铁裆功提肛缩阴运动的正确做法,提肛运动的五大好处!

发布时间:2022-03-23 15:52:37    浏览:

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  铁裆功提肛缩阴运动的正确做法,提肛运动的五大好处!“提肛”可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,适合各个年龄层的人群。肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。想要系统练习铁裆功的可以加老师微信,领取垂吊真人视频,晚上7点半免费直播教学,专业辅导老师线上指导教学,可以来直播间跟着老师练习。

  提肛运动怎么做:

  1、静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用。

  2、运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可。

  3、站立法:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。

  提醒:锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

  “提肛”简易锻炼方法:(该法男女通用,练习方法相同)用力收缩前阴和肛门(即提肛的同时、连同会阴一起上升,像忍大便、小便一样,将肛门和会阴部向上提),稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。行、站、坐、卧均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续 5~10分钟即可(当然也可不管时间,做几次即可)。

  “提肛”配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),简单的往往是有用的。

  对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。

  对男性来说,“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位按摩,可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病,增强性功能,同时可以调理五脏,起到很好的延年益寿之作用。

  个好处,缓解痔疮

  可能在平时很多人应该都会换上,对身体的伤害非常大,尤其是经常久坐不运动,患有痔疮的几率很大,因为久坐时间太久血液循环受到压迫,导致出现局部静脉曲张,很可能就会形成痔疮,平时经常做些提肛运动,可以改善血液循环,促进身体健康,而且幅度也没有太大,在久坐的同时就可以做。

  0个好处,预防前列腺炎

  前列腺是男性朋友重要的器官之一,如果前列腺健康男性的身体才会有所保障,而随着年龄的增加,男性朋友很多器官会出现退化,所以疾病也会慢慢的表现出来,如果在平时经常做一些提肛运动,保护前列腺的健康,预防前列腺炎,对我们的身体是有很大的帮助的。

  第三个好处,改善女性漏尿的问题

  女性朋友的生理结构比较复杂,比男性朋友相对来说繁琐一些,而且尿道比较短,经常会出现漏尿的问题,一直困扰着女性朋友,和年龄也有很大的关系,随着年龄不断的增加,身体机能出现退化,导致肌肉失去弹性,出现漏尿的情况,在平时如果多做一点提肛运动,可以帮助女性锻炼肌肉群体,还可以增强身体的控制能力,提高肌肉的弹性。对女性的帮助很大。

  第四个好处,提升性能力

  经常做点提肛运动,可能身体会有很好的帮助,不管是男性还是女性朋友。都可以预防一些常见的疾病。性能力不是天生的、更不是靠吃药补出来的,而是靠后天日复一日操练出来的!因为这是一项身体运动技能幸运的是,只要愿意,你我皆可以通过锻炼达到这样的状态!

  第五个好处,阴道收缩

  提肛运动对提高女性的性功能大有裨益,特别是生完孩子的妈妈们,阴道松弛,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。


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